手捧灵魂，野蛮体魄

D5：以前锻炼爱贪强度贪时间，自从不贪强度之后，每次运动完都很舒服，再也不是疲倦。由此，我主观觉得：现在的健身房健身课程等等大多除了贩卖会员卡就是贩卖焦虑，选个适合自己强度和时间比强行自己完成几节什么这那胸腹核心上肢下肢更有意义。

D6： 8.14 运动55分钟，慢跑40分钟，拉伸肩颈等15分钟。

补充更正下，交易日收盘后有时候特别累，往床上一趟就到了晚饭时间。夜盘前运动可能影响夜盘和睡眠，所以，如果下午睡过去的，当日只做适当拉伸。

以后打卡日只计算当日有做有氧的日子，争取全年有氧天数达到300天。

D7： 8.15 运动45分钟，慢跑40分钟，肩颈5分钟。

D8： 8.16 运动45分钟，慢跑30分钟，肩颈拉伸15分钟。

8.17今天交易太累了，没有有氧，单盘了40分钟，不计入运动了。

8.18继续请假1天，最近的交易强度有点大，加上失眠后有点虚，强行运动会气血上涌。

D9： 8.19 运动45分钟，慢跑35分钟，肩颈拉伸10分钟。

8.23 最近身体有点不舒服，近期的睡眠不断减少，尽快调整好再继续锻炼。这几天就是只散步不带强度。